hướng dẫn kĩ năng cơ bản về bóng rổ

Kỹ năng nhồi bóng & đi bóng

1. Đầu tiên bạn muốn tạo cảm giác banh thi bạn phải đặt các ngón tay lên banh (theo hình) tay của bạn cố gắng đặt trọn lên mặt banh với điều kiện là tay của bạn để trực tiếp lên mặt trên của banh.

2.Khi điều khiển banh (nhồi banh) , dùng các ngón tay (không phải lòng bàn tay ) đẩy banh (nhồi) xuống sàn (sân) , cố gắng giữ banh sát người bạn và cố gắng điều khiển banh theo ý mình.

3. Khi đang nhồi bạn cố gắng đừng để banh quá gần mặt đất , vì như thế rất dễ rơi banh và tư thế điều khiển banh không thuận lợi cho bạn.

4. Khi banh trở lại tay bạn dùng các ngón tay nhận bóng (theo kinh nghiệm của homeless thi ta nên nương theo bóng) , và sau đó tiếp tục đẩy bóng xuống sàn (sân) như bước 1.

5. Bây giờ bạn đã biết kĩ thuật nhồi banh cơ bản của bóng rổ . Khi tập luyện bạn cố gắng tìm 1 người bạn tập chung để phòng thủ khi bạn nhồi bóng qua người.

Lời Khuyên của Homeless : bạn cố gắng để ý cách đứng , bước chân của hình minh họa để tập đúng tư thế . Bạn muốn trở thành 1 người nhồi bóng xuất sắc thì không gì giúp bạn bằng việc bạn phải bỏ công sức và thời gian tập luyện càng nhiều càng tốt.

Bài 2: Kỹ thuật chuyền bóng

Có 3 cách chuyền bóng:

- Chuyền ngang ngực (Chest Pass) , chuyền bỏng qua đầu (Baseball Pass) và chuyền đập đất (Bounce Pass).

Cách 1 : Chuyền ngang ngực (Chest Pass)

Chuyền ngang ngực (Chest Pass) là cách chuyền cơ bản nhất trong bóng rổ và là cách chuyền được sử dụng nhiều nhất trong trận đấu.

1. Đầu tiên bạn muốn chuyền đúng cách thì phải sử dụng cả 2 tay đặt vào 2 phía của banh và để ở tư thế ép gần sát vào ngực.

2. bước chân và quan sát điểm cần chuyền(đồng đội) , bước chân nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất khi chuyền để đạt được lực chuyền mạnh nhất.

3.Đưa bóng lên ngang ngực và dùng lực chuyền đến mục tiêu cần chuyền

Cách 2 : Chuyền bóng qua đầu (Baseball Pass)

Cách chuyền này được dùng khi bạn cần chuyền đến đồng đội ở cự ly xa hoặc mở rộng hướng tấn công.

1. Đầu tiên bạn phải giữ chặt bóng 1 tay và bóng nằm bên phía tay còn lại.

2. Bước chân tới trước với chân nào bạn cảm thấy thoải mái nhất.

3. Chuyền bóng theo hướng cầu vòng , dùng lực mạnh nếu cự ly chuyền ở xa.

4. Cố gắng tập cùng với chuyền ngang ngực.

Cách 3 : Chuyền bóng đập đất (Bounce Pass)

1.Giữ bóng bằng hai tay với hướng ngược lại mục tiêu cần chuyền.

2. Bước chân lên với chân nào bạn cảm thấy thoải mái nhất.

3.Chuyền xuống nền (mặt sân) với mục tiêu cách 1/3 với đồng đội ,khi đó bóng sẻ nảy lên đúng đến điểm muốn chuyền cho đồng đội . Dùng lực nhiều hơn nếu cự ly chuyền ở xa.


Bài 3: Kỹ thuật ném rổ

Shoot bóng (ném rổ) là yếu tố quan trọng khi chơi bóng rổ .Vì đó là cách duy nhất để ghi điểm ,mà ghi điểm thì mới quyết định việc thắng thua của 1 trận đấu, có nhiều cách ghi điểm như lên rổ , ném tự do , và nhảy ném . Phần này chỉ giới thiệu cách nhảy ném cơ bản (jump shoot).

1. Trước tiên shoot bạn phải có 1 tư thế chuẩn bi shoot tốt nhất. Đứng 2 chân ngang vai , khụy gối. Giữ banh trước ngực và chuẩn bị shoot.

2.Đưa banh từ ngực lên cao và giữ cho tay không cầm bóng nằm dưới bóng. Lúc đó các ngón tay của tay cầm bóng phải đặt ở phía trên quả bóng.

3. Nhảy lên và đẩy bóng về phía rổ

4. Khi bóng rời khỏi tay bạn vẫn phải giữ tư thế cổ tay ngoắc bóng 1 cách cố định , đừng vội kéo tay xuống liền vì như thế sẽ không đảm bảo độ chính xác cho đường bóng vào rổ.

Cố gắng tập shoot nhiều lần với nhiều vị trí khác nhau để đạt được tỉ lệ vào rổ càng cao, khi đó thi đấu bạn sẽ là tay ghi điểm chính cho đội.